Thursday, August 16, 2012

素月子餐 (文字篇)

回顾上篇 :
素月子餐 (图片篇)
http://eunice1806.blogspot.com/2012/08/vegetarian-confinement-food.html

分享我坐月子 40 天的膳食 :

每天睡醒空腹先吞一颗 苏合丸、喝一罐 鸡精
还有一碗 文东老姜加黄姜汁,说实话是真的超难喝,
但它能够祛风、补身又美颜,唯有忍着大口地吞进肚子里。 

每天喝 党参红枣水(一壶 2.5L,每天喝完两大壶),
材料包括红枣、黑枣、党参、枸杞、淮山、伏神、北芪、杜仲等。
有时候也喝味道比较清淡的 炒糙米茶 泡参茶
坐月期间从未喝过一口白开水。

8:00am
早餐享用一大碗 有机小米粥 (高蛋白质无麦麸), 
每天不同的配料有腰豆、核桃、杏仁、葵花籽、南瓜籽、葡萄干、蔓越莓、番薯、
红豆、珍珠豆、枸杞等,非常有营养。 

11:00am
妈咪送上 爱心有机养生糊 
每天新鲜不同颜色的材料,包括小米、荞麦、小小米、糙米、紫米、黑糯米、杏仁、
腰豆、核桃、黄豆、黑豆、红豆、莲子、薏仁、黑芝麻、白芝麻、南瓜、马铃薯、萝卜、
葵花籽、南瓜籽等。

1:00pm
午餐有两种选择:有时候吃麵,有时候吃饭。

麵条都是从有机店买的拉麵、米粉等,尤其 “红麴拉面” 能活血散瘀,帮助坐月排清恶露。
配菜是如图中五颜六色的蔬菜和菇类,连我老公都忍不住尝两口,大赞色香味俱全!

或者吃糙米饭配两菜一汤。

3:00pm
如果下午肚子饿就吃水果,吃最多的是苹果和葡萄(造血)。
另一个选择是喝美禄加黑芝麻粉,有时候配上两片全麦麵包或饼干。

6:30pm
晚餐一定吃饭,也是两菜一汤,饭前先吃一颗苏合丸。
我家吃糙米饭,另外撒上黑芝麻和白芝麻一起吃。

10:00pm
睡前还有一大碗补品。

* 由于我不是素食者,所以每天都有喝补酒。

汤料
我的补汤是买药材店配好 24 种不同的汤料包(约 RM400),
每天一包,煲成两大碗,分别在午餐和晚餐喝。
这些汤料虽然方便,但一点都不好喝,有些还超级难喝呢!

后期的 16 天喝陪月安娣煮的药材汤和蔬菜汤,才算是 “上汤”!
我下次再也不会买这类汤料包啦!>.<"'

菜肴
坦白说,坐月前完全不知道到底素月子餐会吃些什么,
但结果,我非常满意英姐的厨艺。她煮的食物味道清淡,很适合我的口味。
图片分享约 60 道菜,全都是蔬菜和菇类(我不吃素料的),
当时才知道,原来坐月子可以这样吃!哈哈哈!
* thumbs up! *

接着的详细记录是英姐所分享的坐月子宜食和忌食的蔬菜(供素食朋友参考)。

宜食:
菜心、芹菜、菠菜、芫菜、红芫菜、西洋菜、小白菜、包心菜、九杞菜、皇帝菜、玻璃生菜、
芥兰、芦笋、豆苗、番薯苗、西兰花、榨菜、苦瓜、佛手瓜、鱼翅瓜、红黄青灯笼椒、木耳、
羊角豆、四季豆、珍珠豆、荷兰豆、臭豆、红豆、黑豆、番茄、番薯、马铃薯、胡萝卜、
玉蜀黍、南瓜、豆腐、莲藕、海带、鸡蛋、菇类(香菇除外)等。苹果、葡萄、奇异果、草莓、
樱桃、柿子、啤梨、桃子、番石榴、荔枝、龙眼、鳄梨(牛油果)等水果,还有坚果类、
谷类和豆类等。

忌食:
芋头(毒)、香菇(毒)、花生(毒)、茄子(风),* 这四种要戒 100 天
蕹菜、黄瓜、白萝卜、包菜、白菜、豆芽、长豆、绿豆、沙葛、蜜瓜、西瓜、芒果、黄梨、
水晶梨、橙、柑、火龙果、香蕉、凉粉(仙草)等。


很庆幸的,我通过朋友的亲身体验,找到很称职的陪月安娣。
英姐有 25 年的陪月经验,打从娘胎就是素食者,对蔬菜和药材了如指掌,
照顾宝宝有如自己的亲孙一样(说真的,她哄宝宝真的很像哄着自己的孙那样的口吻),
主动打扫和一切清洗工作(包括一天洗我的挤奶器 6 至 8 次都没异议)。

她来自马六甲,人很亲切,平常休息时会和我聊天,不爱看电视。
有兴趣的准妈咪们,可以私下向我要电话号码,
不过,英姐的预约很满,已经排到明年三月份。
Good Luck ~ ! ^^  


78 comments:

  1. 我可以要英姐的电话号码吗?谢谢!
    pjio@yahoo.com

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  2. 感觉就很丰富!素食餐都不闷的嘛!!!好料哦!!!
    那个苏合丸我那时每天吃一粒,早知道就吃两粒啦!!很多风!我不懂,哈哈。
    那个补汤,我们也是买药材店配好的,买半个月三百五。

    看了你这篇,我突然很想念坐月餐啦!!!!^^

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  3. Please PM me your confinement lady contact, thanks! agenda@hotmail.my

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  4. haloo,我想要英姐的电话。谢谢你
    tzqhua84@yahoo.co.uk

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  5. 我可以要英姐的电话号码吗?谢谢!
    fang_jpe@hotmail.com

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  6. 我可以要英姐的电话号码吗?谢谢!
    yungfoong.chee@tectura.com

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  7. 我可以要英姐的电话号码吗?谢谢!
    sunshinebeach81@gmail.com

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  8. May i have the fon number pls,
    Fendilpc@ gmail.com
    Thank u

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  9. PLS PM ME.TKS.tsusintan@live.com

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  10. 可以给我英姐的联络电话吗? pm yennmee@yahoo.com 谢谢!

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  11. 小乐妈妈。我是蓓蓓,谢谢你介绍英姐给我。她在帮我做月。真的很好很好啦。我也有喝那个难喝的文冬姜汁。哈哈!

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    1. 蓓蓓:
      你好!恭喜你啊!现在宝宝多少天了?
      不好意思,太多人讨过英姐的联络,我记不起你是哪一位?
      请问你是那位住吉兰丹的吗?

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  12. 对。吉兰丹那个!
    英姐说她第一次来吉兰丹,看到全是马来人,吓死她。哈哈哈!!
    我孩子今天满月。
    我开这个部落格给英姐看你对她的评语,她很开心耶!

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    1. can i hav the contact also....

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    2. Anonymous, I don't have your email. :)

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  13. 可以PM我英姐的电话吗?谢谢!woan_huey@hotmail.com

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  14. 请问可以给我英姐的电话吗?她是KL的吗?(我在JB)
    my.amanda@gmail.com
    谢谢。

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  15. 可以PM我英姐的电话吗?谢谢。optimus.biz@gmail.com

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  16. 真好 :) 那可以PM我英姐的电话吗?谢谢你 garnettill88@gmail.com

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  17. Hi 可以PM 我英姐的电话吗?我来自槟城。谢谢。awesome2332@gmail.com.

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  18. Hi, 可以PM我英姐的电话吗?谢谢!carynwp@gmail.com

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  19. Hi, cAn u pm her contact to jlchang05@gmail.com. Thx

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  20. 嗨!你好我是锦萍
    我是素食者,但是很难可以找到会做素月子的安娣,可以把英姐的电话给我吗?
    ping.323@hotmail.com
    谢谢你。

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  21. Hi can you share the contact with me -meiyinnic@gmail.com thanks :)

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  22. 英姐是那里人?可以PM我英姐的电话吗?谢谢 synsheeco@gmail.com

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  23. 您好~可以pm我英姐的电话吗。谢谢~
    pipi131413@hotmail.com

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  24. 您好,可以pm英姐的電話嗎,謝謝!

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    1. 您好,你没留下联络电邮啊 ~~~

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  25. 可以留下电话吗?
    Wind.music.ent@gmail.com

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  26. 你好,可以给我英姐的联络电话号码吗?感恩
    may7902@yahoo.com

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  27. Hi, do you mind to share her contact number please? Thanks so much. rin_kealynn727@live.com

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  28. 嗨,可以给我英姐的联络号码吗?谢谢。。poh_cyee@yahoo.com

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  29. Hi, 请给我英姐的联络号码. Thank you very much!
    sock_yee5573@hotmail.com

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  30. 也可以给我英姐的联络号码吗?感谢。。。
    chuanlin9903@gmail.com

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  31. can you share with me 英姐 contact number? Thanks.
    jenniefer.ng@gmail.com

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  32. hi你好,
    请问你可以给我英姐的联络号码吗?感恩!
    我的email : little.star82@hotmail.com

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  33. 您好,
    我和太太是素食者,能给我英姐的联络号码吗?
    感恩!
    我的电邮是 gopperchan@yahoo.com.sg

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  34. Hi Eunice,

    請你電郵英姐的聯絡號碼,謝謝!
    keechean@yahoo.com

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  35. 我可以要英姐的电话号码吗?谢谢!
    yikmeilee@hotmail.com

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  36. 您好,
    能给我英姐的联络号码吗?
    谢谢!
    我的电邮是 chen_joyce90@hotmail.com

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  37. Eunice. 请把英姐联络方式发到我的邮箱 谢谢!
    lumsj2@outlook.com

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  38. 嗨你好 请问可以给我英姐的联络号码吗 谢谢你
    shin_chew107@hotmail.com

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  39. 您好,请问可以向您要英姐的联络号码吗?谢谢!wsfei1905@yahoo.com

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  40. 您好,本身是素食者,请问可以给我英姐的联络号码吗?jing_nic@live.com

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  41. 嗨你好, 我也是素食子孕妇,可以给我英姐的电话吗?谢谢!
    jeveness11@yahoo.com

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  42. 您好,本身是素食者,请问可以给我英姐的联络号码吗? strawberry_gan@hotmail.com

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  43. can pm me 英姐 contact??
    limsiewyee90@gmail.com

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  44. Can pm me 英姐 contact?
    yan_716@hotmail.com
    Thanks :-)

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  45. Can pm me 英姐 contact?
    peihwa.tan@gmail.com
    TQ very much!

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  46. 您好,本身是素食者。可否麻煩您傳給我英姊的聯絡方式?感恩!
    ghris.tan@gmail.com

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  47. 您好。請您pm 我好嗎? ocoyolo@hotmail.com

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  48. 你好,
    请问你可以给我英姐的联络号码吗?感恩!
    我的email :mogaomiya@hotmail.com

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  49. 您好,
    我也是素食者。可以麻煩您傳給我英姊的聯絡方式吗?谢谢您,感恩!
    leeky1105@gmail.com

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  50. 你好,请问可以发给我英姐的联络号码吗?谢谢~ ^_^
    michelle_loh88@hotmail.com

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  51. 你好,可以请你转发英姐的联络方式给我吗? 我的邮件是 venes.ching@gmail.com. 多谢。

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  52. 你好,请问可以发给我英姐的联络号码吗?感恩。
    Chuaxingzhen@gmail.com

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  53. 你好,请问可以发给我英姐的联络号码吗?感恩! 我的电话是0167781699

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    1. Hi Mr.Ooi,
      Kindly provide email address.
      TQ ~

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  54. Hi, please pm me 英姐contact number. breakaway99@bestmail.us
    many thanks

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  55. 您好,请问可以给我英姐的联络号码吗? 感恩。

    siowwie@gmail.com

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  56. thirty3c@gmail.com 跪求英姐的联络号码

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  57. 你好,请问能提供英姐联络号码吗,感恩,阿弥陀佛.asd330825@yahoo.com

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  58. 您好,请问可以提供我英姐的联络号码吗
    asd330825@yahoo.com,感恩,阿弥陀佛。

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  59. 您好,请问可以给我英姐的电话吗?感恩。
    0169324669

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  60. 您好, 請問可以給我英姐的電話嗎?感恩
    ccn79@hotmail.com

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  61. 您好,我能要英姐的电话号码吗?感恩。谢谢
    low_cassandra@hotmail.com

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  62. 你好,可以给我英姐的电话号码吗? queenieyeeching@gmail.com

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  63. Hi can you send me her contact number? Thanks. laylaygoh@hotmail.com

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  64. Hi Eunice, can you send me 英姐contact details. Thanks a lot!
    shereen0530@yahoo.com

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  65. Eunice你好。可以PM我英姐的电话吗?谢谢!
    ysteng18@gmail.com

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  66. 您好, 請問可以給我英姐的電話嗎
    see.sk@hotmail.com

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  67. 您好,请问可以给我英姐的电话号码吗?
    谢谢了。
    dcmwai@gmail.com

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  68. Hi, can I have 英姐 phone number?
    Thank you.

    k3nixloh@gmail.com

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  69. 请问英姐,我是纯素食者,買过苏合丸但是含有动物成份,有素食的苏合丸吗?可以发些照片吗?谢谢您。

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    1. 亲爱的朋友,请问你到底有看清楚我的文章吗?

      我是当时坐月的妈咪,英姐是我的陪月安娣啊 ~

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  70. Hi. Can pm me contact number.? Joyceng217513@gmail.com

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