一日六餐

08:00am　早餐　~　3至4片全麦面包　

11:00am　到公司　~　健康豆粉 + 水果　

12:30pm　午餐　~　粥粉面饭汤等健康素食营养餐　

03:00pm　茶点　~　妈妈爱心有机糊 / 水果 / 热美禄配糕点　

06:00pm　晚餐　~　家常老火汤 + 糙米饭 + 3至4样菜肴　

09:00pm　夜宵（可有可无）　

零食 ： 葡萄干 / 蔓越梅干 / 坚果类等

每日水果 ： 红或青苹果 / 橙 / 奇异果 / 葡萄 / 桃 / 蜜瓜 / 木瓜等　

每星期温暖牌 ： 腐竹薏米水 / 红枣水 / 冬瓜水 / 菊花水 / 罗汉果 / 红豆水等　

这并不是什么怀孕必吃营养餐单　而是我每天吃的 “一日六餐”　^^　


人家说　孕妇饮食禁忌有三忌　

（一）忌生冷　
生食如日本料理刺身、半生熟蛋等　我完全不敢碰　
冷食如冰淇淋、水果、冻饮如果汁或汽水等　
~　若从冰箱取出，会尽量放在室内温度几分钟再食用　
~　若在外用餐，一般上饮料都要求不放冰块　

（二）忌辛辣　
幸好我平时不嗜辣　
椰浆饭、咖喱面、虾面等在孕期时也吃得比平常少　
刺激性的食物还是少吃为妙　

（三）忌煎炸　
避免煎炸和辛辣的食物是为了避免发热气、发烧或便秘　
万一生病可真的是自讨苦吃啊　

有时候美食当前　要完全无视它们的存在的确有点难度　
所以还是尽量小心地吃　既可以满足食欲又安全　

前几天陪老公到巴生办完事　
老公破例地允许我独自吃一份椰浆饭 + 炸鸡腿 + 冻奶茶　
哦 ~ 那种满足感真的非笔墨能够形容的啊！　

真期待可以放肆地吃喝的那一天　
尤其是我最爱的咖啡　♥