孕妇营养辅助品

平常有服用营养保健品的习惯　
所以怀孕期间　只是加强更多营养辅助品　♥　

妈妈的炖品

丞燕产品

蜂皇子

小麦胚芽油

果味

麦芦卡蜜糖

♥　希望宝贝小樂能够吸收妈咪提供的营养　健康强壮地成长　♥　

~ We LOVE You ~

Cameron Valley Tea @ Bangsar

2012 年 3 月 16 日　星期五　晴　
今晚和老公到孟沙拍拖　
看到这家店　突然很想念金马仑的草莓茶　
所以就进来尝尝啦　♥　

Strawberry Tea　RM 9.00　

Strawberry Milkshake　RM 12.00　

Grilled Vegetarian Sandwich　RM 24.00　

Penne Creamy Veggie Pasta　RM 18.00　

食物味道不错　我喜欢　
环境恬静感觉　我喜欢
如果真的可以到金马仑度假　
吹着迎面的凉风　摘采新鲜的草莓　我会更喜欢　♥　

Cameron Valley Tea
28, Ground Floor,
Jalan Telawi 5, Bangsar Baru,
59100 Kuala Lumpur.
Contact : 03-2202 2155
Business Hour : Daily 10am-10pm

孕妇保养

怀孕期间　依然注重保养　
每天准时进食　疲倦就上床休息　
采用天然的护肤产品　尽量不化妆　

怀孕期间　当然也一样爱美　
每月定期到美发美容中心报到是一种习惯　
美甲护理就比较少做　听说指甲油对胎儿发育不好　
唯独不能享受的　是舒服的全身按摩　

保持美美的仪容　心情也会美美的　
要感谢宝贝小樂让我在孕期间依然风采不减　

不知道　宝贝小樂出世后　
我是否还有私人时间　可以继续扮靓靓　

我立志要做一个外型漂亮　心情也漂亮的妈咪　
要加油哦　♥　

小樂 ♥ 爸爸

人家说　
孕妇会在 “奇怪” 的时间想吃 “奇怪” 的食物　
在孕期间　我对饮食并没有特别的喜好　
从来不会劳烦老公为我东奔西跑去买美食　
所以朋友都笑说　是小樂疼爸爸才对　♥　

当老公驾车的时候　
小樂总爱待在我肚子的右边　
当老公坐在我的左边　
小樂也会待在左边　
我发现　小樂好像比较爱粘爸爸　♥　

每晚睡前　
老公都风雨不改地与小樂互动　
有一次我已经很睏　就对老公说　
好啦　我要睡啦　不要酱过分啦　
岂知老公竟说　你才过分啊　
一个人霸着小樂　把小樂藏在你的肚子里　♥　

老公　对于这件事恕我无能为力　^^　

一日六餐

08:00am　早餐　~　3至4片全麦面包　

11:00am　到公司　~　健康豆粉 + 水果　

12:30pm　午餐　~　粥粉面饭汤等健康素食营养餐　

03:00pm　茶点　~　妈妈爱心有机糊 / 水果 / 热美禄配糕点　

06:00pm　晚餐　~　家常老火汤 + 糙米饭 + 3至4样菜肴　

09:00pm　夜宵（可有可无）　

零食 ： 葡萄干 / 蔓越梅干 / 坚果类等

每日水果 ： 红或青苹果 / 橙 / 奇异果 / 葡萄 / 桃 / 蜜瓜 / 木瓜等　

每星期温暖牌 ： 腐竹薏米水 / 红枣水 / 冬瓜水 / 菊花水 / 罗汉果 / 红豆水等　

这并不是什么怀孕必吃营养餐单　而是我每天吃的 “一日六餐”　^^　


人家说　孕妇饮食禁忌有三忌　

（一）忌生冷　
生食如日本料理刺身、半生熟蛋等　我完全不敢碰　
冷食如冰淇淋、水果、冻饮如果汁或汽水等　
~　若从冰箱取出，会尽量放在室内温度几分钟再食用　
~　若在外用餐，一般上饮料都要求不放冰块　

（二）忌辛辣　
幸好我平时不嗜辣　
椰浆饭、咖喱面、虾面等在孕期时也吃得比平常少　
刺激性的食物还是少吃为妙　

（三）忌煎炸　
避免煎炸和辛辣的食物是为了避免发热气、发烧或便秘　
万一生病可真的是自讨苦吃啊　

有时候美食当前　要完全无视它们的存在的确有点难度　
所以还是尽量小心地吃　既可以满足食欲又安全　

前几天陪老公到巴生办完事　
老公破例地允许我独自吃一份椰浆饭 + 炸鸡腿 + 冻奶茶　
哦 ~ 那种满足感真的非笔墨能够形容的啊！　

真期待可以放肆地吃喝的那一天　
尤其是我最爱的咖啡　♥　

孕期感觉统合胎教

感觉统合是由美国的心理学博士艾尔丝 (Dr. AJ Ayres) 于 1969 年提出。
所谓感觉统合，就是机体在环境内有效利用自己的感官，从环境中获得不同感觉通路的信息，
包括前庭觉、触觉、动觉、听觉、视觉、味觉、嗅觉等。

适当的感觉刺激，首先应该从孕期开始。
艾尔丝博士认为，孕妇可以每天坐摇椅轻摇 5 至 10 分钟，
促使胎儿在羊水中摇晃，增进对胎儿的触觉刺激，给予胎儿前庭平衡觉、本体觉和触觉的刺激，
其它方法如走路或跳较温和的舞，也有利于胎儿中脑前庭系统的发育。

孕妇可以在肚皮上抹油做按摩，按摩是两手由上往下抚摸或画圈，刺激触觉发展；
适当的运动或轻拍肚皮可以促进胎儿对动觉的刺激；
以较柔和、轻快和低频的胎教音乐，或跟宝宝说话可发展听觉；
用柔和光线的手电筒照射肚皮，帮助胎儿适应光线，以利胎儿的视觉发育；
为了胎儿的味觉健康发育，孕妇应该品尝多种味道的食物，不可偏食。

（资料来源自书籍与网络）

♥　感觉统合是一切学习的基础　♥　

我的工作让我认识感觉统合　
从怀孕六个月开始　感统专家就把这张摇椅搬来我家　
每天坐 5 至 10 分钟　和宝贝小樂聊天互动　
成为下班回家沐浴后的首要任务　

我赞同胎教需要注意 “适宜、适度、适时”　
因为某天坐在摇椅上看连续剧　不知不觉地摇了近一个小时　
结果有点晕眩和想吐的感觉　这样其实是不好的哦　哈哈

另外胎教音乐也一样　
我每天上下班的十分钟车程内　都播放着适当的胎教音乐　
一天共二十分钟　这样就已经很足够啦　

回到家就和老公一起享受天伦之乐　
包括注意小樂的胎动　和小樂说话唱歌讲故事等　

继续享受世界上最幸福的 10 个月中　♥　

孕事 • 4 5 6

怀孕中期　适逢是假日最多的时候　
圣诞　元旦　农历新年的假期　
让我俩有许多时间到处趴趴走　
所以才有 《 孕 ♥ 影 》 特辑的诞生　

不出门的时候　依然喜欢躲在安乐窝里　
享受懒洋洋的生活　每天睡到自然醒　
8点起床 >> 11点上班 >> 7点下班 >> 11点睡觉　

现在睡眠一天 9 小时就已经很足够　
早上腾出的时间　可以趁老公去上班的时候上网　
毕竟晚上有人监视着　已经轮不到我用电脑　
所以陪我消磨时间的是我的育儿宝典　

饮食方面　依然少吃多餐　
每天均衡的主食和水果　加上爱心补品　已经很足够　
从来没有特别的胃口突然想吃什么美食　
就算是情人节　只要简简单单三个人一起吃饭就好满足啦　

体重依旧静悄悄地上升着　幸好还维持着 5x kg　
我慎重地警惕自己　只能胖小孩绝对不能胖妈妈　

最后还是要感恩　母子健康平安　♥　

奇妙的胎动

自从感受到宝贝小樂 第一次胎动 起　
我每天都很容易感觉到宝宝的动静　

反之　老公每天早上醒来　
最爱把耳朵紧贴我的肚皮　聆听小樂的动静　
没声音时　老公会说 “小樂在睡觉哦！”　
有水声时　老公会说 “小樂在游泳啊！”　

有一天早上　小樂醒来动得特别厉害　
老公说 “小樂在玩乐高 (LEGO) 啊？”　
哈哈哈　老公的想象力也未免太丰富了吧！　♥　


宝贝小樂很喜欢在晚上睡前 “打鼓”　
这不是普通的 “敲”　而是真的很有节奏感那种　
偏偏小樂比较喜欢选睡前那段时间开演奏会　
所以陪小樂打鼓的任务　就交由音乐底子较强的老公完成　

有一天晚上　老公工作晚了　我累得想先上床睡觉　
但小樂的演奏会却准时开场　害我翻来覆去没办法好好入睡　
折腾了差不多45 分钟　好不容易等到老公回来　
他赶紧梳洗后上床陪小樂打鼓　最后小樂才满足地乖乖入睡　　

那时候我才知道　宝贝小樂正在等老公回家陪他玩　
然后一家三口一起进入梦乡　♥　


小樂 22 周起　老公就可以很清楚地听到小樂的心跳声　
他觉得母体内有两个心跳　是一件很奇妙的事情　

现在　我俩每天都对着小樂说话　唱歌　讲故事　甚至道早安和晚安　
这种感觉　我也觉得是一件很奇妙的事情　♥

百岁医生教我的育儿宝典

百岁医生教我的育儿宝典　♥　RM25

友人向我推荐这本书不错　
这是网上热烈讨论多时的畅销著作　
114 岁的 Dr.Denmark　
拥有超过 70 年的儿科经验　有一套独门的育儿方法　
作者林奂均接触了百岁医生的育儿方法后　
把其理论写成这本书　造福许多父母的人生　

百岁医生的创意理念是给宝宝制订作息时间表　
训练宝宝在固定时间吃奶和睡觉　
学习如何严格遵守作息时间表　
例如　每四个小时喂一次奶　
努力遵循 “喂奶－玩耍－睡觉” 的循环模式　
晚上八个小时的睡眠　而且一觉到天亮　
学习正确的铺床方式和让宝宝趴睡　

对于新生儿的照顾　我绝对是新手妈咪　
但是我对这套方法很感兴趣　
由于计划哺乳　我会把吃奶时间调成每三个小时一次　
而且会在白天有监督下　才让宝宝试试趴睡　毕竟没有经验嘛　

不过最庆幸的是　老公很支持和乐意配合　
希望届时能够顺利运用这套方法　轻松自在地照顾宝贝小樂吧！　♥　

我的新衣

市场上著名的 V 牌和 M 牌的孕妇装　价格都有点小贵　
真的很不舍得买来只穿数个月　
毕竟孕前的衣服只能穿到孕中期　
所以最新的网购战利品自然是孕妇装　
但同样的款式　有些网站的价钱竟然贵上 40% 至 100%　
感谢友人的 介绍　这是我目前找到最经济实惠的　♥　

这些宽松的新衣裳　陪我度过了今年的农历新年　
从年初一开始　每天换上一件去拜年或到处拍 《 孕 ♥ 影 》 特辑　
结果老公都忍不住问我　你很多新衣服哦？到底买了多少件啊？　
哈哈哈 XD　

好啦 ~ 谜底是我一口气买了 8 件　总共 RM350　不算过分吧！　♥　

对我而言　衣裳只不过是身外物　
我宁愿把金钱花在补品上　至少是一份补品两个人吃　
吃再多也是我和宝贝小樂一起受益嘛　嘻嘻　

下次再分享补品啦！晚安！　♥　

http://summerglitz.com.my/

育儿宝典

还没怀孕前　
在 第六届海外华文书市 买了这本 《十月怀胎养生宝典》　
这本书分成孕前篇 妊娠篇 分娩篇 调养篇　
由一位中国妇科女医师编写　图文并茂　简单易懂　

十月怀胎养生宝典　♥　RM28

后来确定怀上宝贝小樂以后　
开始选购适合的育儿宝典　买了这两本书　
《妈妈是最初的老师》 和 《佩甄怀孕育儿快乐经》　

妈妈是最初的老师　♥　RM26

佩甄怀孕育儿快乐经　♥　RM30

朋友 JOY 知道我怀孕后　
送了我这本 《世界上最幸福的 10 个月》 和 《照顾我的第一个宝贝》　
对我来说　这本书好厚　好像一本百科全书　
太详尽的内容　让我有时候读到要睡着　
不过我还是会继续努力把它消化完　谢谢 JOY ~　
哈哈哈 XD　

世界上最幸福的 10 个月　♥　友情价

照顾我的第一个宝贝　♥　友情价

公司的图书馆有 40-50 本 《妈咪宝贝》 和 《妈妈宝宝》 杂志　
我偶尔都会选看几本　不过有时候用不上的资料　看过都会忘记　嘻嘻 ^^　

继续阅读中　~　♥